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B1 · 習慣、壓力與生活平衡

習慣、壓力與生活平衡英語對話

Reviewing and Restarting After Diet Control Slips

CEFR 等級:
B1
句子數:
12
長度:
1 分鐘
對話人物:
Emma & Tom

《Reviewing and Restarting After Diet Control Slips》是一篇 B1 級別的習慣、壓力與生活平衡英語對話，共 12 句台詞，長度約 1 分鐘，由 Emma & Tom 兩人完成。以下是完整台詞與逐句中英對照翻譯，讀完可以挑一個角色開口跟讀。

對話原文與翻譯

每句先給英文原句，下面一行是中文翻譯。想練口說時把譯文遮住，跟著音訊一句句複述。

  1. Emma 0:00

    I broke my diet plan again this week and feel disappointed.

    我這週又打破飲食計畫了，覺得很失望。

    Line 1
  2. Tom 0:03

    Was the trigger stress, social meals, or skipped meal timing?

    誘因是壓力、社交聚餐，還是用餐時間被打亂？

    Line 2
  3. Emma 0:08

    Stress and late work caused night snacking almost every day.

    壓力加上晚下班，幾乎每天都會夜間吃零食。

    Line 3
  4. Tom 0:12

    Then environment and schedule may be bigger than willpower.

    那環境和作息的影響，可能比意志力更大。

    Line 4
  5. Emma 0:16

    I keep restarting strict rules, then rebound after two days.

    我一直重啟嚴格規則，但兩天後就會反彈。

    Line 5
  6. Tom 0:21

    Let's build a moderate plan you can sustain under stress.

    我們來做一個在壓力下也撐得住的中等方案。

    Line 6
  7. Emma 0:24

    I'll prep two healthy late snacks to avoid random ordering.

    我會先準備兩種健康宵夜，避免臨時亂點外送。

    Line 7
  8. Tom 0:29

    Set one non-negotiable rule: no eating directly from packages.

    先訂一條不可妥協的規則：不要直接拿包裝就吃。

    Line 8
  9. Emma 0:34

    I'll track triggers, not just calories, for one week.

    接下來一週，我會記錄誘因，不只記卡路里。

    Line 9
  10. Tom 0:38

    Great, and reward consistency with non-food treats.

    很好，另外用非食物的方式獎勵穩定執行。

    Line 10
  11. Emma 0:42

    If one day slips, I'll reset at next meal, not next week.

    如果某一天失手，我會從下一餐重啟，不會拖到下週。

    Line 11
  12. Tom 0:47

    Exactly, recovering quickly matters more than chasing perfect streaks.

    沒錯，快速回到軌道，比追求完美連勝更重要。

    Line 12

本篇的真人發音、逐句跟讀錄音與發音評分都在 EngTalk App 內。

本課重點單字

從本篇對話中挑出的實義詞，依它們在全部 500 篇對話裡出現的等級排序（越靠後等級出現的越優先）。已排除虛詞、專有名詞與數詞。

  • stress /strɛs/ noun

    壓力

  • skipped /skɪpt/ verb/adjective

    跳過了；被略過的

  • environment /ɪnˈvaɪrənmənt/ noun

    環境

  • bigger /ˈbɪɡər/ adjective

    更大的

  • moderate /ˈmɑdərət/ (adjective); /ˈmɑdəˌreɪt/ (verb) adjective; verb

    適度的；主持

  • prep /prɛp/ noun

    準備；預備工作

  • non-negotiable /ˌnɑn nəˈɡoʊʃəbəl/ adjective

    不可協商的

  • rule /rul/ noun

    規則；規定

  • treats /trits/ verb

    對待；處理；治療（第三人稱單數）

  • exactly /ɪɡˈzæktli/ adverb

    恰好；準確地

  • matters /ˈmætərz/ noun

    事情；問題

  • chasing /ˈtʃeɪsɪŋ/ verb

    chase的現在分詞；正在追逐

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