EngTalk App Icon
EngTalk by OSofts

B1 · 習慣、壓力與生活平衡

習慣、壓力與生活平衡英語對話

Gradually Moving Bedtime Earlier After Repeated Late Nights

CEFR 等級:
B1
句子數:
12
長度:
1 分鐘
對話人物:
Tom & Emma

《Gradually Moving Bedtime Earlier After Repeated Late Nights》是一篇 B1 級別的習慣、壓力與生活平衡英語對話，共 12 句台詞，長度約 1 分鐘，由 Tom & Emma 兩人完成。以下是完整台詞與逐句中英對照翻譯，讀完可以挑一個角色開口跟讀。

對話原文與翻譯

每句先給英文原句，下面一行是中文翻譯。想練口說時把譯文遮住，跟著音訊一句句複述。

  1. Tom 0:00

    I've slept too late for weeks, and fixing it overnight keeps failing.

    我已經連續好幾週都太晚睡，想一夜調回來一直失敗。

    Line 1
  2. Emma 0:04

    What time do you sleep now, and what target feels realistic first?

    你現在幾點睡？第一階段覺得可行的目標是幾點？

    Line 2
  3. Tom 0:08

    Around 2:30 a.m., and I want to reach midnight eventually.

    大概凌晨兩點半，我最後想調到午夜十二點。

    Line 3
  4. Emma 0:12

    Jumping directly may fail; gradual shifts are usually better.

    直接一次跳過去可能會失敗，通常漸進調整比較好。

    Line 4
  5. Tom 0:17

    I keep using my phone in bed and lose track of time.

    我在床上一直滑手機，常常就失去時間感。

    Line 5
  6. Emma 0:21

    Then device cutoff needs to happen before bedtime routine starts.

    那就得在睡前流程開始前先停止使用裝置。

    Line 6
  7. Tom 0:26

    I'll move bedtime earlier by fifteen minutes every three nights.

    我會每三晚把就寢時間提前十五分鐘。

    Line 7
  8. Emma 0:30

    Set a 11 p.m. no-screen alarm and dim lights after it.

    設一個晚上十一點的禁螢幕提醒，之後把燈光調暗。

    Line 8
  9. Tom 0:35

    I'll prepare next-day clothes early to reduce late-night tasks.

    我會提早準備隔天衣物，減少深夜還要處理的事。

    Line 9
  10. Emma 0:39

    Great, and keep wake-up time stable even on weekends.

    很好，週末也要把起床時間固定住。

    Line 10
  11. Tom 0:43

    If one night slips, I'll resume plan next day without guilt.

    就算某晚失手，我也會隔天無負擔地繼續計畫。

    Line 11
  12. Emma 0:47

    I like that mindset. Consistency matters more than perfection here.

    我很喜歡這種心態。在這件事上，一致性比完美更重要。

    Line 12

本篇的真人發音、逐句跟讀錄音與發音評分都在 EngTalk App 內。

本課重點單字

從本篇對話中挑出的實義詞，依它們在全部 500 篇對話裡出現的等級排序（越靠後等級出現的越優先）。已排除虛詞、專有名詞與數詞。

  • weeks /wiks/ noun plural

    週；星期（複數）

  • overnight /ˌoʊvərˈnaɪt/ adverb; adjective

    整夜；一夜之間的

  • failing /ˈfeɪlɪŋ/ verb

    正在失敗；未達到標準

  • fail /ˈfeɪl/ verb

    失敗；不及格

  • lose /luz/ verb

    失去；輸掉

  • device /dɪˈvaɪs/ noun

    設備；裝置

  • bedtime /ˈbɛdˌtaɪm/ noun

    就寢時間

  • next-day /ˈnɛkst deɪ/ adjective

    次日的

  • even /ˈivən/ adverb

    甚至；連

  • guilt /ɡɪlt/ noun

    內疚；罪惡感

  • matters /ˈmætərz/ noun

    事情；問題

  • perfection /pɚˈfɛkʃən/ noun

    完美；完善

同類對話推薦

← B1 英語對話 習慣、壓力與生活平衡 全部話題