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B1 · 習慣、壓力與生活平衡

習慣、壓力與生活平衡英語對話

Protecting Recovery Time During High-Pressure Weeks

CEFR 等級:
B1
句子數:
12
長度:
1 分鐘
對話人物:
Tom & Emma

《Protecting Recovery Time During High-Pressure Weeks》是一篇 B1 級別的習慣、壓力與生活平衡英語對話，共 12 句台詞，長度約 1 分鐘，由 Tom & Emma 兩人完成。以下是完整台詞與逐句中英對照翻譯，讀完可以挑一個角色開口跟讀。

對話原文與翻譯

每句先給英文原句，下面一行是中文翻譯。想練口說時把譯文遮住，跟著音訊一句句複述。

  1. Tom 0:00

    This week is intense, and recovery time keeps getting sacrificed.

    這週壓力很大，恢復時間一直被犧牲掉。

    Line 1
  2. Emma 0:04

    Which recovery blocks are most realistic to protect daily?

    每天最務實、最能守住的恢復時段是哪幾塊？

    Line 2
  3. Tom 0:08

    Morning stretch and evening walk are easiest, but meetings invade both.

    早上伸展和晚上散步最容易，但兩段都常被會議侵蝕。

    Line 3
  4. Emma 0:13

    Then those blocks need calendar protection like real appointments.

    那這些時段就要像正式約會一樣放進行事曆保護。

    Line 4
  5. Tom 0:17

    I worry teammates will see blocked slots as low commitment.

    我擔心同事會把這些封鎖時段解讀成投入度不高。

    Line 5
  6. Emma 0:21

    You should explain these are for performance maintenance, not luxury leisure.

    你可以說明這是為了維持表現，不是奢侈的休閒。

    Line 6
  7. Tom 0:26

    I'll protect twenty minutes after lunch for decompression daily.

    我會每天把午餐後二十分鐘留作放鬆緩衝。

    Line 7
  8. Emma 0:30

    Keep one tech-free hour before sleep to improve recovery quality.

    睡前保留一小時不碰3C，能提升恢復品質。

    Line 8
  9. Tom 0:34

    I'll notify my team of response windows during high-pressure period.

    在高壓期間，我會先告知團隊我的回覆時段。

    Line 9
  10. Emma 0:38

    Great, and monitor energy score to adjust plan quickly.

    很好，再搭配追蹤精力分數，就能快速調整計畫。

    Line 10
  11. Tom 0:42

    If workload spikes further, I'll cut optional meetings first.

    如果工作量再往上衝，我會先砍掉非必要會議。

    Line 11
  12. Emma 0:47

    Exactly. Recovery discipline keeps high performance sustainable and safe.

    正是如此，恢復紀律才能讓高效表現既可持續又安全。

    Line 12

本篇的真人發音、逐句跟讀錄音與發音評分都在 EngTalk App 內。

本課重點單字

從本篇對話中挑出的實義詞，依它們在全部 500 篇對話裡出現的等級排序（越靠後等級出現的越優先）。已排除虛詞、專有名詞與數詞。

  • intense /ɪnˈtɛns/ adjective

    強烈的；緊張的

  • protect /prəˈtɛkt/ verb

    保護

  • easiest /ˈiziəst/ superlative adjective

    最容易的

  • real /riəl/ adjective

    真實的；實際的

  • commitment /kəˈmɪtmənt/ noun

    承諾；義務

  • performance /pɚˈfɔrməns/ noun

    表現；效能；演出

  • luxury /ˈlʌɡʒəri/ noun

    奢華；奢侈品

  • response /rɪˈspɑns/ noun

    回答；反應

  • period /ˈpɪriəd/ noun

    時期；句點

  • workload /ˈwɝkˌloʊd/ noun

    工作量

  • optional /ˈɑpʃənəl/ adjective

    可選的；非必需的。

  • exactly /ɪɡˈzæktli/ adverb

    恰好；準確地

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