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B1 · 習慣、壓力與生活平衡

習慣、壓力與生活平衡英語對話

Minimum Actions for Exercise and Social Contact During Low Mood

CEFR 等級:
B1
句子數:
12
長度:
1 分鐘
對話人物:
Tom & Emma

《Minimum Actions for Exercise and Social Contact During Low Mood》是一篇 B1 級別的習慣、壓力與生活平衡英語對話，共 12 句台詞，長度約 1 分鐘，由 Tom & Emma 兩人完成。以下是完整台詞與逐句中英對照翻譯，讀完可以挑一個角色開口跟讀。

對話原文與翻譯

每句先給英文原句，下面一行是中文翻譯。想練口說時把譯文遮住，跟著音訊一句句複述。

  1. Tom 0:00

    My mood is low lately, and even simple routines feel heavy.

    我最近情緒很低，連簡單的日常都覺得很沉重。

    Line 1
  2. Emma 0:03

    Can we define tiny actions instead of full perfect routines?

    我們可以先訂很小的行動，而不是追求完整又完美的作息嗎？

    Line 2
  3. Tom 0:08

    Full gym sessions feel impossible, so I keep doing nothing.

    完整去健身房一整套對我來說幾乎不可能，所以我就一直什麼都沒做。

    Line 3
  4. Emma 0:12

    All-or-nothing thinking can trap recovery momentum.

    非黑即白的想法會卡住復原的動能。

    Line 4
  5. Tom 0:16

    Friends invite me out, but I keep declining from exhaustion.

    朋友約我出去，但我總是因為太累而拒絕。

    Line 5
  6. Emma 0:20

    Maybe start with low-pressure contact, like short voice check-ins.

    也許可以先從低壓力的聯絡開始，像是短短的語音問候。

    Line 6
  7. Tom 0:25

    I'll walk ten minutes daily, no pace target required.

    我每天走十分鐘就好，不設配速目標。

    Line 7
  8. Emma 0:29

    For social side, send one simple message every evening.

    社交方面的話，每天晚上傳一則簡單訊息。

    Line 8
  9. Tom 0:33

    I'll ask one close friend for a weekly coffee meetup.

    我會約一位親近的朋友每週喝一次咖啡。

    Line 9
  10. Emma 0:37

    Great, tiny consistency often lifts mood more than rare intensity.

    很好，小而穩定的持續，往往比偶爾一次很拼更能拉起情緒。

    Line 10
  11. Tom 0:42

    If mood drops sharply, I'll contact counselor support directly.

    如果情緒突然大幅下滑，我會直接聯絡諮商支援。

    Line 11
  12. Emma 0:46

    Strong safety net. You don't need to carry this alone.

    這個安全網很扎實，你不需要一個人扛。

    Line 12

本篇的真人發音、逐句跟讀錄音與發音評分都在 EngTalk App 內。

本課重點單字

從本篇對話中挑出的實義詞，依它們在全部 500 篇對話裡出現的等級排序（越靠後等級出現的越優先）。已排除虛詞、專有名詞與數詞。

  • mood /mud/ noun

    心情；情緒

  • lately /ˈleɪtli/ adverb

    最近；近來

  • even /ˈivən/ adverb

    甚至；連

  • routines /ruˈtinz/ noun plural

    例行程序；常規事項

  • define /dɪˈfaɪn/ verb

    定義；界定

  • tiny /ˈtaɪni/ adjective

    微小的；很小的

  • sessions /ˈsɛʃənz/ noun

    會議；工作階段（複數）

  • trap /træp/ noun

    陷阱；圈套

  • exhaustion /ɪɡˈzɔstʃən/ noun

    精疲力竭

  • target /ˈtɑrɡət/ noun/verb

    目標；針對

  • support /səˈpɔrt/ noun/verb

    支持；協助

  • alone /əˈloʊn/ adjective

    單獨的；獨自的

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