健康情報と生活習慣の見直しの英会話

会話のスクリプトと和訳

各文は上に英語、そのすぐ下に和訳を並べています。スピーキング練習では和訳を隠し、音声に続けて一文ずつ音読しましょう。

1. Emma 0:00

   I've gone to bed earlier for two weeks, but my sleep still feels broken and shallow.

   2週間早く寝るようにしたのに、まだ睡眠が途切れがちで浅いままなんだ。

   Line 1
2. Tom 0:06

   Did anything else change, or are you measuring bedtime while the rest of life stayed equally noisy?

   他に変わった要素はあった？それとも就寝時刻だけ見て、他の生活ノイズは同じまま？

   Line 2
3. Emma 0:11

   Work stress stayed high, and I still scroll on my phone longer than I intend most nights.

   仕事のストレスは高いままだし、ほとんどの夜でスマホを想定より長く見てしまう。

   Line 3
4. Tom 0:18

   Then the experiment may be too narrow rather than fully failing, because one variable rarely carries everything.

   それなら、失敗というより実験範囲が狭すぎたのかも。1つの変数で全部は背負えないし。

   Line 4
5. Emma 0:25

   That's possible, and maybe I chose the easiest target instead of the factor with the strongest effect.

   ありえる。影響が最大の要因じゃなく、変えやすい要因を選んだのかもしれない。

   Line 5
6. Tom 0:32

   That's a useful distinction, because convenience often decides what we test before logic does.

   その区別は大事だね。人は理屈より、まず手軽なものから試しがちだから。

   Line 6
7. Emma 0:37

   Should I tighten the experiment by changing screens and caffeine too, or is it time for outside support?

   じゃあ実験を厳しくして、画面時間とカフェインも調整するべき？それとも外部サポートの段階？

   Line 7
8. Tom 0:45

   That depends on how disruptive the problem feels and whether you're still functioning safely day to day.

   それは、どれだけ生活を乱しているかと、日々安全に機能できているか次第だよ。

   Line 8
9. Emma 0:50

   I'm functioning, but I'm noticeably more tired and more irritable than I usually am.

   機能はしてるけど、普段より明らかに疲れてるし、いら立ちやすい。

   Line 9
10. Tom 0:56

    Then a second round of self-adjustment seems reasonable, but it should be more deliberate than the first.

    それなら、もう一段の自己調整は妥当。ただし1回目より意図的に設計した方がいい。

    Line 10
11. Emma 1:02

    Maybe no phone in bed, an earlier coffee cutoff, and a wind-down that has nothing to do with work.

    例えば、ベッドでスマホを見ない、コーヒーの締切を早める、仕事と無関係なクールダウンを作るとか。

    Line 11
12. Tom 1:09

    That sounds stronger, because the parts reinforce each other instead of betting everything on one earlier bedtime.

    それは強いね。要素同士が補強し合って、早寝1本に賭ける形じゃなくなる。

    Line 12
13. Emma 1:16

    If another two weeks still show no change, I'll stop guessing and look for outside advice.

    さらに2週間で変化がなければ、推測はやめて外部の助言を取りに行く。

    Line 13
14. Tom 1:23

    Good, because repeating the same weak experiment longer would only waste time and confidence.

    いい判断だね。同じ弱い実験を長引かせても、時間と自信を消耗するだけだから。

    Line 14
15. Emma 1:28

    I feel better treating this as revision instead of treating it like personal failure.

    これを個人的な失敗じゃなくて修正プロセスだと捉える方が、ずっと楽になった。

    Line 15
16. Tom 1:34

    Exactly, since a flat result can still teach you what not to overvalue next time.

    その通り。平坦な結果でも、次に何を過大評価しないかはちゃんと教えてくれる。

    Line 16

この会話のネイティブ音声・一文ずつの録音・発音スコアは EngTalk アプリで利用できます。

この会話の重要単語

この会話に出てくる実義語を、全500会話での登場レベルの高い順に並べています。機能語・固有名詞・数詞は除外しています。

• shallow /ˈʃæloʊ/ adjective

  浅い

• measuring /ˈmɛʒərɪŋ/ verb

  測っている；評価している

• intend /ɪnˈtɛnd/ verb

  意図する

• carries /ˈkæriz/ verb

  carryの三人称単数形；運ぶ、持っている

• tighten /ˈtaɪtən/ verb

  締める；きつくする

• screens /skrinz/ noun plural

  画面；スクリーン

• disruptive /dɪsˈrʌptɪv/ adjective

  混乱を招く

• noticeably /ˈnoʊtəsəbli/ adverb

  目立って、明らかに。

• irritable /ˈɪrətəbəl/ adjective

  怒りっぽい

• self-adjustment /ˌsɛlf əˈdʒʌstmənt/ noun

  自己調整；自動調整

• deliberate /dɪˈlɪbərət/ adjective

  意図的な；慎重な

• wind-down /ˈwɪndˌdaʊn/ noun

  くつろぐ時間；終息段階

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